2. Ставьте перед собой реальные цели, которые можете сформулировать на основе сведений, почерпнутых из книги, будьте честны перед собой и не обещайте себе того, что выше ваших сил.
3. Не приобретайте продукты впрок, чтобы вам не приходилось их съедать (чтобы они не пропали).
4. Отправляясь в продуктовый магазин, поешьте, и имейте при себе список продуктов, которые вам необходимы. Можете даже взять с собой ограниченное количество денег.
5. Перед сном делайте пробежки в свободном, медленном темпе таким образом, чтобы при каждом шаге ваше тело «сотрясалось», заменяя таким образом массаж.
6. Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия при этом будет уходить на согревание организма.
7. Если вы захотели перекусить — просто полежите, расслабившись, или примите ванну, так как, возможно, ваше желание поесть — это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.
8. Ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу.
9. Вместо растительного масла, которым мы привыкли заправлять салаты, сделайте салатную заправку и пользуйтесь ею — вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.
10. Если не можете без сладкого, употребляйте мед вместо сахара. В качестве сладости также подойдет мармелад.
11. Часто трудно заснуть на голодный желудок. Поможет травяной чай с медом.
12. Солнечные лучи или солярий также ускоряют метаболизм — пользуйтесь этим!
13. Найдите себе занятие помимо работы, которым бы вы увлеклись.
14. Влюбитесь — это средство можно считать одним из лучших!